葉酸這些媽媽知道一定要吃的營養補充品，
我們放到最後才解說。
一開始說些不太多人清楚知道的。
話說因為本人糖水測試擲界，所以需要見營養師，
而以下這2種孕婦營養補充品是經由養和的營養師（本人在養和覆診和生寶寶）介紹，
媽媽們也可以再上網查找一下資料，多了解一下。
1. 益生菌
由其是患有濕疹皮膚敏感的媽媽，最好是每天吃一顆！
可以大大減低寶寶也患有濕疹的機會，
而且每天吃也可以讓孕媽媽通常會有的便秘問題得到改善！
2. 卵磷脂
p.s. 不一定要跟我一樣的牌子！很多其他的牌子都可以都會有效的！
第一次生寶寶的媽媽通常都會為生石頭胸而煩惱!
這個時候就需要吃卵磷脂!絕對有效! 經本人實測！
當然奶還是要從乳頭先推出來才不會塞，再配合上每天吃卵磷脂！
石頭胸就會完全消失不見了! 很嚴重的時候我是每天要吃4顆的!!!
之後也堅持每天2~3顆，真的不說笑！
石頭胸的痛！石頭胸需要推奶的痛！！
我個人感覺比生寶寶的時候還要痛 工ｴｴｪｪ(;╹⌓╹)ｪｪｴｴ工
(圖源自活力)
因為很大一顆，又有膠囊包裹著，
千萬不要用熱水吞，會卡在喉嚨不上不下!
其實孕媽媽整個孕期都可以吃卵磷脂，
因為卵磷脂在身體細胞內主要需要的成分為「磷脂質」，
從受精卵不停的細胞分裂成為胎兒，體內不停在製造細胞時，
需要大量的磷脂質，因為當每一個新細胞生成時，
都需要磷脂質的協助。所以卵磷脂除了預防乳腺塞以外，
還有助寶寶於身體營養、腦部發育。
葉酸是人體內細胞分裂最重要的維生素，也稱作維生素B9，
所以在懷孕期中，吸收葉酸可以提供胚胎神經細胞發育所需，
幫助降低神經缺陷缺損的可能性。
有些媽媽吃Materna可能會出現便秘情況，因為Materna是複合的補充品！不只有葉酸。
如果孕媽媽遇上便秘情況的話，可以和自己的婦產科醫生商量只開葉酸也是可以的。
4. 鈣片
(圖源:自己小紅書的帳號)
對鈣的需求會大大增加，到了後期更加需要大量。
如果缺鈣的話，最容易出現的情況是孕媽會經常腳抽筋。
所以營養師建議除了吃鈣片也可以喝鈣思寶補充鈣質，
我每天都喝最小一包。
5. DHA
(圖源:自己小紅書的帳號)
想寶寶聰明一點，就記得每天吃。
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